Wersja mobilna     +   Dodaj wydarzenie    Dodaj aktualność    Dodaj galerię    Zgłoś temat    Dodaj ogłoszenie    Dodaj ofertę  
Przeczytaj:
Rozmiar tekstu:
AAA
KRAJ Artykuł sponsorowany
2017.02.28 08:30

Crossfit czy siłownia - co lepsze?

W poszukiwaniu najbardziej odpowiadającej nam dyscypliny sportowej trafiamy w różne miejsca. Jednym z najczęściej wybieranych jest oczywiście siłownia, która naprawdę potrafi zdziałać cuda, jeśli odpowiednio się przyłożymy. Jednak odkąd znacząco wzrosła popularność crossfitu, trenerzy spierają się co do tego, która z aktywności lepiej na nas wpływa. Pora na pojedynek - siłownia vs. Crossfit. Co lepsze?
Crossfit czy siłownia - co lepsze?
Crossfit czy siłownia - co lepsze?

Zacznij od "ale"

Na początku należałoby uzupełnić ten spór o dodatkowe pytanie, które jest niezbędne do tego, by rzetelnie wybrać pomiędzy tymi dyscyplinami. Dylematem nie jest przecież sam fakt wyższości siłowni nad crossfitem, czy odwrotnie, ale to, dla kogo jedna i druga aktywność będzie bardziej odpowiednia. Siłownia sprawdzi się dla tych, którzy mają czas na to, by poświęcić go sporo na codzienne treningi, również dla tych, którzy nie przepadają za bardzo intensywnym wysiłkiem. Crossfit natomiast będzie idealnym rozwiązaniem, jeśli uwielbiasz podniesione tętno, przekraczanie granic oraz szybkie efekty.

Siłownia vs. Crossfit. Zalety i wady

Zalety ćwiczenia na siłowni:

  • Możesz pracować nad konkretnymi partiami mięśni, np. jeśli twoim problematycznym obszarem są nogi.
  • Masz do dyspozycji specjalistyczny sprzęt oraz trenerów, którzy zawsze czuwają nad tym, czy poprawnie wykonujesz ćwiczenia, dzięki czemu naprawdę trudno zrobić sobie krzywdę.
  • Siłownia z reguły nie dorównuje intensywnością treningów takim ćwiczeniom, jakie wykonujemy w przypadku crossfitu, dlatego jest idealna dla osób, które nie lubią treningów o wysokiej intensywności lub nie mogą ich wykonywać ze względów zdrowotnych.

Wady ćwiczenia na siłowni:

  • Tkankę tłuszczową spalamy wolniej, niż podczas treningu crossfit, dlatego siłownia wymaga większego nakładu pracy oraz czasu niezbędnego do tego, by trening był naprawdę efektywny.
  • Pracujemy na wybranym obszarze mięśni. Mało które ćwiczenia siłowe koncentrują się na kompleksowym działaniu na cały organizm.

Zalety crossfitu:

  • Spalamy tłuszcz bardzo szybko ze względu na wysoką intensywność ćwiczeń.
  • Proporcjonalnie rzeźbimy sylwetkę, dzięki czemu końcowy efekt po treningach jest bardzo przyjemny dla oka.
  • Poza sylwetką poprawiamy także ogólną kondycję fizyczną oraz psychiczną. Przekraczamy własne granice możliwości, co przynosi ogromną satysfakcję.
  • Przy ćwiczeniach angażujemy większość partii mięśniowych. Trening ten ma działanie kompleksowe na cały układ mięśniowy naszego ciała.
  • Pracujemy nie tylko na efekty wizualne, ale też sprawność, zwinność, szybkość czy wytrzymałość.
  • Można go uprawiać nawet jeśli nie dysponujemy zbyt dużą ilością czasu. Jedna sesja to nie więcej niż 30 minut.
  • Nie nudzi się, nie jest monotonny, bo wykonujemy ćwiczenia z różnych dyscyplin sportowych i każdego dnia możemy ułożyć sobie nowy zestaw.
  • Nie wymaga drogiego sprzętu ani karnetu. Możemy go wykonać w domu lub na świeżym powietrzu, jeśli tylko dysponujemy wystarczającą przestrzenią, która umożliwi pełen zakres ruchów.

Wady crossfitu:

  • Może być bardzo obciążający dla osób, które mają problemy z kondycją czy z wydolnością serca. Wysoka intensywność nie każdemu musi odpowiadać.
  • Przy tego typu treningach bardzo wzrasta ryzyko odniesienia kontuzji, szczególnie jeśli nie zainwestujemy w odpowiednie buty (które możesz znaleźć tutaj: link).

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie: co lepsze - siłownia czy crossfit? Obydwie dyscypliny mają swoje zalety i wady, a ich wybór zależy od naszych indywidualnych preferencji oraz potrzeb i wymagań w stosunku do efektów, jakie chcemy uzyskać poprzez aktywność fizyczną.

Red.
REKLAMA
Oceń:
0 głosów
Red. dodany
 
Odsłon: 16865
Dodaj zdjęcie

Waszym zdaniem (2)

Podaj login i hasło:
Login:
Hasło:
Skomentuj na forum:
Zarejestruj się
Jesteś już zarejestrowany na bilgorajska.pl? Zaloguj się
Imie lub nazwa:
Treść komentarza:
Przepisz niebieski tekst z obrazka wyżej:
Na forum istnieje możliwość oceny wypowiedzi, można oddawać głosy pozytywne jak i negatywne.
Ostatnio dodane komentarze
PL
d06-94b
~ pisowsaki_miesiek   Jestem studemntem prwwa więc oczywiscie crosfitiit z wrazem z dietom beasgultenowowoo i weganskom,.
28 lutego 2017
+4
-1
PL
7be-896
~ on   smiech na sali ---żenujacy pełdo opłacony posts
28 lutego 2017
+2
-2
Zgodnie z ustawą o świadczeniu usług droga elektroniczna art 14 i 15 (Podmiot, który świadczy usługi określone w art. 12-14, nie jest obowiązany do sprawdzania przekazywanych, przechowywanych lub udostępnianych przez niego danych) wydawca portalu bilgorajska.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną.
Przy komentarzu niezarejestrowanego użytkownika będzie widoczny jego ZAKODOWANY adres IP. Zaloguj/Zarejestruj się.
reklama
reklama
REKLAMA
REKLAMA

Najpopularniejsze

REKLAMA
REKLAMA
20 marca 2024 Biłgoraj
Rolnicy blokują trzy ronda w Bilgoraju [MAPA UTRUDNIEŃ NA LUBELSZCZYŹNIE]
Dokładnie o godz. 9 rozpoczęła się kolejna akcja protestacyjna rolników. Tym razem jest to Ogólnopolski Strajk Generalny. Na terenie całego województwa, ale również kraju blokowane są kluczowe przejazdy. Trzy ronda są zablokowane także w Biłgoraju. Kierowcy muszą uzbroić się w cierpliwość lub wybrać alternatywną trasę.
dzisiaj, 12:49 Biłgoraj
Pożar w Biłgoraju [AKTUALIZACJA]
w sobotę, godzina 21:23 Długi Kąt
Szymon zachwycił jurorów w "The Voice Kids"
18 marca 2024 Biłgoraj
Konferencja ws. afery banerowej
W poniedziałek 18 marca w Urzędzie Miasta w Biłgoraju zwołano konferencję prasową w sprawie banerów, które w ubiegłym tygodniu pojawiły się na ul. 3. Maja.
w poniedziałek, godzina 15:22 Biłgoraj
To najlepsi uczniowie z powiatu biłgorajskiego [LISTA STYPENDYSTÓW]
dzisiaj, 10:57 Obsza
Kandydaci do Rady Gminy Obsza. Niektórzy już zostali radnymi
15 marca 2024 Biłgoraj
Woda już jest. Niedługo będzie można korzystać z biłgorajskiego basenu
Prace przy przebudowie biłgorajskiego basenu postępują zgodnie z planem. Już widać efekty, w bieżącym tygodniu pojawiła się woda, a obiekt niedługo zostanie przekazany do dyspozycji mieszkańców.
dzisiaj, 10:51 Biłgoraj
"Miejska Lista" ESKI TV w Biłgoraju
dzisiaj, 10:51 Biłgoraj
Triduum Paschalne w biłgorajskich parafiach
16 marca 2024 Biłgoraj
Baner ze zdjęciem burmistrza wrócił w okolice galerii. Tym razem podpisany jako Jan R.
Zarzuty dotyczące kolesiostwa, łapówkarstwa, gnębienia mieszkańców Biłgoraja i milionowych strat dla miasta - to wszystko zarzucają obecnemu burmistrzowi Biłgoraja autorzy baneru, jaki kilka dni temu pojawił się przy galerii na ul. 3 Maja. Po interwencji policji plakat został zabezpieczony. Właśnie wrócił, ale zamiast nazwiska włodarza widnieje Jan R.
we wtorek, godzina 13:36 Biłgoraj
Ruszyła kwalifikacja wojskowa w 2024 roku
w niedzielę, godzina 09:14 Biszcza
Strażacy odebrali promesy [LISTA JEDNOSTEK]
w poniedziałek, godzina 20:44 Tarnogród
Będzie obwodnica w ciągu drogi nr 835. Koszt budowy to 85 mln zł
W poniedziałek 25 marca podczas konferencji w Tarnogrodzie wicemarszałek Województwa Lubelskiego Michał Mulawa oraz dyrektor Zarządu Dróg Wojewódzkich w Lublinie Paweł Szumera ogłosili przetarg na budowę obwodnicy w ciągu drogi nr 835. Wartość tej inwestycji to około 85 milionów złotych.
w piątek, godzina 15:24 Osuchy
Nowa atrakcja w powiecie otwarta
w środę, godzina 08:24 Biegi przełajowe
Złoto dla Natalii
17 marca 2024 Długi Kąt
Młody wokalista z powiatu wystąpi w The Voice Kids
W sobotni wieczór 23 marca na antenie TVP2 zostanie wyemitowany kolejny odcinek "The Voice Kids". Na scenie będzie można zobaczyć pochodzącego z gminy Józefów Szymona Hałasę.
w środę, godzina 22:41 Biłgoraj
Spotkanie z wicemarszałek Sejmu
dzisiaj, 08:27 Biłgoraj
Licealiści w Hiszpanii
dzisiaj, 09:07 Frampol
Po świętach kierowców czekają utrudnienia na DW nr 835 we Frampolu
Zarząd Dróg Wojewódzkich podpisał umowę na remont 2 km odcinka drogi wojewódzkiej nr 835 we Frampolu. Jak zapowiedział wykonawca prace budowlane mają rozpocząć się tuż po świętach.
w środę, godzina 09:22 Biłgoraj
W 18 miesięcy powstanie obiekt sportowy wartości ponad 8 mln zł
w środę, godzina 10:43 Gmina Biłgoraj
45 chętnych do Rady Gminy Biłgoraj
 
telRedakcja telefon

533 188 100

alarmSkrzynka alarmowa

alert@bilgorajska.pl

emailRedakcja e-mail

redakcja@bilgorajska.pl

Wszelkie prawa zastrzeżone bilgorajska.pl Projekt graficzny CePixel wykonanie eball hosting home.pl