Wersja mobilna     +   Dodaj wydarzenie    Dodaj aktualność    Dodaj galerię    Zgłoś temat    Dodaj ogłoszenie    Dodaj ofertę  
Przeczytaj:
Rozmiar tekstu:
AAA
KRAJ Porada eksperta
2017.01.11 09:49

Jeśli Twoje postanowienie noworoczne to poprawa formy lub spadek wagi - powinieneś o tym pamiętać!

Wraz z nadejściem nowego roku, wiele osób obiecuje sobie i światu, że dokona właśnie teraz czegoś ważnego i dobrego, czegoś dla kogoś lub tylko dla siebie. W końcu. Pewnie i Ty masz takie postanowienia, prawda? Wiele z noworocznych obietnic dotyczy zrzucenia ciężaru nadprogramowych kilogramów. Przyrzekamy sobie: W tym roku będę regularnie ćwiczyć! Jednak nawet jeśli konsekwentnie będziemy realizować swoje postanowienie, warto abyśmy pamiętali, że same ćwiczenia to nie wszystko. Co jeszcze warto dodać do noworocznych postanowień?
Jeśli Twoje postanowienie noworoczne to poprawa formy lub spadek wagi - powinieneś o tym pamiętać!
Jeśli Twoje postanowienie noworoczne to poprawa formy lub spadek wagi - powinieneś o tym pamiętać!

Będę wyznaczać sobie realne cele

To bardzo ważne, by wśród jakichkolwiek naszych postanowień, zawsze zachowywać zdrowy rozsądek. Schudnę 10 kg w miesiąc. Przebiegnę maraton po 2 miesiącach treningów. Muszę trenować codziennie przez minimum 2 godziny. Tego typu obietnice i postanowienia prędzej, czy później, rodzą jedynie frustrację i w konsekwencji nie przynoszą żadnych rezultatów. Po pierwsze bywają nierealne i niemożliwe do spełnienia. Po drugie, nawet jeśli są realne, ich realizacja wymagać będzie od nas tak wiele wysiłku i poświęceń, że z pewnością szybko wycofamy się z danego pomysłu, przede wszystkim ze względu na brak sił fizycznych i ogromne wyczerpanie organizmu. Ważne jest zatem, aby właściwie ocenić możliwości, jakimi dysponujemy dzisiaj i to, jakie ograniczenia mogą nam ewentualnie utrudniać osiągnięcie celu. Niech spadek wagi, kilometrowy dystans, czy zaangażowanie w treningi będą realne i skonfrontowane z naszymi możliwościami w zakresie kondycji, aktualnej wagi, wolnego czasu i codziennych obowiązków. Tylko takie podejście do tematu może uchronić nas przez frustracją i zniechęceniem. Stawiając sobie cele możliwe do osiągnięcia, np. pól godziny ćwiczeń co drugi dzień przez pierwszy miesiąc, będziesz przekonany co do własnej siły i możliwości, nie zniechęcisz się i z pewnością zauważysz postępy w tym, co robisz.

Zadbam o siebie kompleksowo

W przypadku treningów mających na celu utratę wagi lub poprawę zdrowia i kondycji fizycznej, samo wyciskanie siódmych potów na siłowni nie wystarczy. Przeanalizuj zatem swój codzienny jadłospis. Czego jest w nim za dużo, a czego nie ma wcale? Jak spędzałem dotychczas swój czas wolny? Czy regularny trening wystarczy, abym pozbył się nagromadzonego przez lata stresu? Co lubię robić? Kiedy ostatni raz coś przeczytałem, zobaczyłem, doświadczyłem czegoś wartościowego?

Walka z nadwagą nie może być osamotniona i polegać jedynie na treningu. Dołącz do tego odpowiednio zbilansowana dietę i skuteczny relaks. Jeśli będziesz w napięciu biegł na siłownię powtarzając sobie, że coś musisz, zapewne szybko opadniesz z sił. Zadbaj zatem nie tylko o swoje ciało, ale także o swoje wnętrze.

Zadbam o siebie profesjonalnie

Całkiem powszechny jest mit, że odżywki i suplementy diety są właściwe jedynie dla zawodowych sportowców i osób trenujących wyczynowo. Nic bardziej mylnego. Profesjonalna suplementacja jest odpowiednia dla każdej osoby aktywnej fizycznie. I to już na starcie! Jeśli chcesz przyspieszyć swój metabolizm i spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, potrzebujesz wsparcia w postaci dodatkowej podaży białka będącego budulcem masy mięśniowej. Dzisiejsze suplementy diety i wszelkiego rodzaju odżywki to profesjonalna pomoc dla wszystkich trenujących, niezależnie od płci, wieku i stopnia zaawansowania w treningach.

Zatem jeśli chcesz, aby Twój wysiłek okazał się naprawdę skuteczny, wejdź na https://www.body4you.pl/ i wybierz odpowiednie dla siebie wsparcie w treningu!

Red.
REKLAMA
Oceń:
0 głosów
Red. dodany
 
Odsłon: 2736
Dodaj zdjęcie

Waszym zdaniem (0)

Podaj login i hasło:
Login:
Hasło:
Skomentuj na forum:
Zarejestruj się
Jesteś już zarejestrowany na bilgorajska.pl? Zaloguj się
Imie lub nazwa:
Treść komentarza:
Przepisz niebieski tekst z obrazka wyżej:
Brak wpisów, Twój komentarz może byc pierwszy.
Zgodnie z ustawą o świadczeniu usług droga elektroniczna art 14 i 15 (Podmiot, który świadczy usługi określone w art. 12-14, nie jest obowiązany do sprawdzania przekazywanych, przechowywanych lub udostępnianych przez niego danych) wydawca portalu bilgorajska.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną.
Przy komentarzu niezarejestrowanego użytkownika będzie widoczny jego ZAKODOWANY adres IP. Zaloguj/Zarejestruj się.
reklama
reklama
REKLAMA
REKLAMA

Najpopularniejsze

REKLAMA
REKLAMA
20 marca 2024 Biłgoraj
Rolnicy blokują trzy ronda w Bilgoraju [MAPA UTRUDNIEŃ NA LUBELSZCZYŹNIE]
Dokładnie o godz. 9 rozpoczęła się kolejna akcja protestacyjna rolników. Tym razem jest to Ogólnopolski Strajk Generalny. Na terenie całego województwa, ale również kraju blokowane są kluczowe przejazdy. Trzy ronda są zablokowane także w Biłgoraju. Kierowcy muszą uzbroić się w cierpliwość lub wybrać alternatywną trasę.
17 marca 2024 Długi Kąt
Młody wokalista z powiatu wystąpi w The Voice Kids
dzisiaj, 08:27 Biłgoraj
Licealiści w Hiszpanii
18 marca 2024 Biłgoraj
Konferencja ws. afery banerowej
W poniedziałek 18 marca w Urzędzie Miasta w Biłgoraju zwołano konferencję prasową w sprawie banerów, które w ubiegłym tygodniu pojawiły się na ul. 3. Maja.
w sobotę, godzina 21:23 Długi Kąt
Szymon zachwycił jurorów w "The Voice Kids"
w poniedziałek, godzina 15:22 Biłgoraj
To najlepsi uczniowie z powiatu biłgorajskiego [LISTA STYPENDYSTÓW]
15 marca 2024 Biłgoraj
Woda już jest. Niedługo będzie można korzystać z biłgorajskiego basenu
Prace przy przebudowie biłgorajskiego basenu postępują zgodnie z planem. Już widać efekty, w bieżącym tygodniu pojawiła się woda, a obiekt niedługo zostanie przekazany do dyspozycji mieszkańców.
dzisiaj, 08:02 Biłgoraj
Międzypokoleniowe spotkanie wielkanocne
w niedzielę, godzina 09:14 Biszcza
Strażacy odebrali promesy [LISTA JEDNOSTEK]
16 marca 2024 Biłgoraj
Baner ze zdjęciem burmistrza wrócił w okolice galerii. Tym razem podpisany jako Jan R.
Zarzuty dotyczące kolesiostwa, łapówkarstwa, gnębienia mieszkańców Biłgoraja i milionowych strat dla miasta - to wszystko zarzucają obecnemu burmistrzowi Biłgoraja autorzy baneru, jaki kilka dni temu pojawił się przy galerii na ul. 3 Maja. Po interwencji policji plakat został zabezpieczony. Właśnie wrócił, ale zamiast nazwiska włodarza widnieje Jan R.
w środę, godzina 09:22 Biłgoraj
W 18 miesięcy powstanie obiekt sportowy wartości ponad 8 mln zł
w piątek, godzina 15:24 Osuchy
Nowa atrakcja w powiecie otwarta
13 marca 2024 Biłgoraj
Burmistrz składa zawiadomienie o możliwości popełnienia przestępstwa
Jest reakcja gospodarza Biłgoraja na baner, który pojawił się w jednym z bardziej uczęszczanych miejsc w mieście, czyli na ul. 3 Maja, tuż obok galerii. - Tak, złożyłem zawiadomienie na policję o możliwości popełnienia przestępstwa - przyznaje w rozmowie z portalem bilgorajska.pl.
w środę, godzina 10:43 Gmina Biłgoraj
45 chętnych do Rady Gminy Biłgoraj
w środę, godzina 22:41 Biłgoraj
Spotkanie z wicemarszałek Sejmu
dzisiaj, 09:07 Frampol
Po świętach kierowców czekają utrudnienia na DW nr 835 we Frampolu
Zarząd Dróg Wojewódzkich podpisał umowę na remont 2 km odcinka drogi wojewódzkiej nr 835 we Frampolu. Jak zapowiedział wykonawca prace budowlane mają rozpocząć się tuż po świętach.
w środę, godzina 12:24 Biłgoraj
Kontrowersyjna inwestycja właśnie ruszyła
we wtorek, godzina 13:36 Biłgoraj
Ruszyła kwalifikacja wojskowa w 2024 roku
w poniedziałek, godzina 20:44 Tarnogród
Będzie obwodnica w ciągu drogi nr 835. Koszt budowy to 85 mln zł
W poniedziałek 25 marca podczas konferencji w Tarnogrodzie wicemarszałek Województwa Lubelskiego Michał Mulawa oraz dyrektor Zarządu Dróg Wojewódzkich w Lublinie Paweł Szumera ogłosili przetarg na budowę obwodnicy w ciągu drogi nr 835. Wartość tej inwestycji to około 85 milionów złotych.
we wtorek, godzina 18:29 Biłgoraj
Krzysztof Bosak w Biłgoraju
w środę, godzina 08:24 Biegi przełajowe
Złoto dla Natalii
 
telRedakcja telefon

533 188 100

alarmSkrzynka alarmowa

alert@bilgorajska.pl

emailRedakcja e-mail

redakcja@bilgorajska.pl

Wszelkie prawa zastrzeżone bilgorajska.pl Projekt graficzny CePixel wykonanie eball hosting home.pl